如何在7周内自然增高5到7厘米（1）

这套方法是写给那些想再增高几厘米的年轻人。这套教程是免费的，我会分几个贴把整套教程列出来。它的科学依据是稍有常识的人都明白的，往下看会有介绍，只要你坚持的话会有收获的。那些失败的人都是只有三分钟热情的，坚持了两三周就觉得没效果而放弃了.

影响身高的因素有很多，基因是主要因素。我们无法基因，所以我们不谈这个因素。但是如果你只是想再自然增高5厘米，我们还是有办法可以做到的。努力一点的人甚至可以增高10厘米。你只需要每天花20到45分钟并且每周坚持五天，你会有所收获。如果你每天花45到75分钟并且每周坚持6到7天，你在几周时间内就可以增高5厘米。当然，你想增高就必需付出努力并且要有毅力。这套教程的练习都非常简单，只要你的体型不是很极端，每个动作都很容易上手，不需要专门的场地或辅助设备，只靠你的身体完成一些伸展动作就可以了。如果教程上的有些动作你做不到的，你可以做一些基本的动作，我们会在下面列出这些基本的动作，你也可以根据自己的情况调整计划或时间。

在开始之前我们先说说些理论上的东西，先了解一下理论知识，你才知道你为什么要做这些动作。

除了基因，还有以下主要因素会影响身高：

1. 营养
2. 生长素
3. 运动
4. 生长板
5. 睡眠
6. 深呼吸
7. 按摩

哪些是你不能控制的呢？

你不能控制你的基因。

你也不能改变或控制已经闭合的生长板。生长板大概在24岁时闭合，虽然闭合之后你还可以长高，但有点难。生长板闭合后再增高5厘米还是可以做到的。其实能增高5厘米对于很多人来说也是梦寐以求的，所以不用太担心生长板的问题，我们这套教程就是要教你控制那些你能控制的。我们会教你怎样增加生长素的分泌以助你增高，其中睡眠就能影响生长素的分泌。

我们会教你深呼吸和按摩特定部位的重要性。你可以自己挑选这份教程中的某些动作进行练习，但按摩和深呼吸就必须要练。

我们还会教你一些营养方面的知识，包括那些平均身高最高的国家的人民他们一天三餐吃什么食物。

最后，你完全可以控制选择一系列的伸展运动来增高。这套教程主要是通过伸展你的脊柱和你的腿以达到增高的目的。

脊柱由33节椎骨组成。每个椎骨间有由软骨组成的椎间盘。软骨是可以伸展的。你可以通过软骨的生长和增加椎骨间的空间以增高。你需要做的增强椎间盘和增加它们的弹性。

大部分人都不进行体育煅练，他们更加不会抽时间煅练他们的脊柱。缺少煅练导致他们的脊柱开始收缩并且椎骨间的间隙也开始变小。因此，你的身高是没有真正呈现应该有高度。

慢慢地，你的脊柱会变形。除非你参加煅练，不然你的脊柱就达不到它最大的潜能。

不管你是站着还是坐着，你的脊柱都会因为地球引力每天都在压缩。然而，当你睡直在床上，你的脊柱会变直。因此，你睡在床上的身高会比你站起来的身高高一点，不相信？你自己有条件的话可以做一下试验。或者你可以在晚上睡觉前量一下身高，然后在你早上醒来再量一下，你会发现早上睡醒的测量结果会比晚上睡觉前的结果高一两厘米。你体重越重，地球引力对脊柱的下拉作用越大。

你需要做的是拉伸你的脊柱以增加椎间盘的液体容量。这样会增厚和增强整个脊柱的软骨，并且增长并巩固脊柱。有了坚固的脊柱，你的身体才能更好地对抗地球引力。

今天先写到这里，待续。。。

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